壓力不是敵人,是朋友
壓力不是敵人,是朋友
make stress your friend
TED Talk Subtitles and Transcript: Stress. It makes your heart pound, your breathing quicken and your forehead sweat…www.ted.com
過去的一年裡,你自認為經歷了少許的壓力、中等程度的壓力,還是沉重無比的壓力呢?從過去的研究結果還大多數人的經驗中顯示,壓力是會帶給人們健康上的傷害,因此我們懼怕、厭惡、甚至排斥壓力,並將它視為敵人。但是你絕對料想不到,其實我們都對它太有偏見了!心理學家要替你重新定義壓力,讓它變成你的好朋友!
壓力其實沒有你想像中那麼可怕!
現代人的文明病越來越多,許多症頭都是壓力所造成,「壓力」這個名詞從此被妖魔化,人人避之唯恐不及。但是心理學家Kelly McGonigal告訴我們這個重要的秘辛:只要改變我們面對壓力的想法,就能改變我們身體對於壓力的反應機制,使人變得健康,甚至對我們的生活、人際關係、工作方面有所助益!完全顛覆了我們以往的觀念!
你對「壓力」這兩個字的觀感是?
大概不少人都有過面對壓力的相同經驗吧?是不是會心跳加速,呼吸變得急促,甚至開始冒汗?一般人通常會將之視為自己無法負荷壓力時的緊張狀態,一旦落入這個窘境,就會形成一種惡性循環!但是現在讓我們換個心境來看,如果你把這些生理反應看作是身體為了即將到來的挑戰而活絡、熱身,為的是讓自己能夠擁有最佳表現,你的心情是否就能感受到雀躍而充滿戰鬥力呢?此時此刻,你不再那麼緊張,甚至還多了點自信。其實壓力的本質並沒有好與壞,關鍵在於你如何去面對它。就像一句英文名言所說:It’s not the load that breaks you down, it’s the way you carry it.
什麼?壓力還能提升你的社交能力?
當我們面對壓力的時候,真的不用太過擔心!因為身體自己就會有一套抗壓機制,而這機制會讓腦下垂體產生一種激素稱為催產素(oxytocin),它能夠保護我們的心血管系統不受到壓力的影響,並具有純天然的消炎功用,可以讓血管在感受到壓力的狀況下依然保持放鬆。它的另一妙用就是會促使你對外尋求協助,和人交談並告訴人們你的困境或心情;更有意思的是,催產素甚至促使你去幫助、關懷別人,為的都是與人社交接觸,並從壓力中紓解。因此壓力和社交能力幾乎可以說是互利共生而無害的阿,別再誤解壓力了!
相信壓力所帶來的益處,就能相信自己I CAN DO IT!
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因此,如果你選擇把身體因壓力而產生的反應當作有益的,那你自然而然會有勇氣去面對;而當你面臨到壓力時你選擇用你的方式去與人分享,你就可以讓身體自行紓壓,就是這麼輕鬆簡單。從今以後,和壓力做個朋友吧!